panqueca de banana com whey

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panqueca de banana com whey tudo gostoso
panqueca de banana com whey do @comida-um-como
Tempo 45m
Porção 10 porções
Nível Fácil

Receita de panqueca de banana com whey que é uma delícia para testar como pré-treino: serve para dar energia antes da prática de esportes, deixando você com aquele pique. Pegue papel e caneta para anotar os ingredientes. 

Como fazer panqueca de banana com whey?

Ingredientes
  • Para a massa:
  • Check2 bananas maduras
  • Check2 ovos
  • Check1/2 xícara de aveia em flocos (ou farinha de aveia)
  • Check1 scoop de whey protein de baunilha (aproximadamente 30g)
  • Check1/2 colher de chá de fermento em pó
  • Check1/2 colher de chá de canela em pó (opcional)
  • CheckUma pitada de sal
  • Para a cobertura (opcional):
  • CheckMais bananas fatiadas
  • CheckIogurte grego
  • CheckMel ou xarope de bordo
  • CheckFrutas frescas (opcional)
Modo de preparo
  • CheckEm um liquidificador, coloque as bananas maduras, os ovos, a aveia em flocos, o whey protein, o fermento em pó, a canela (se estiver usando) e uma pitada de sal.
  • CheckBata todos os ingredientes até obter uma massa homogênea e cremosa. Se a massa parecer muito grossa, você pode adicionar um pouco de leite (de sua escolha) para ajustar a consistência.
  • CheckEm uma frigideira antiaderente pré-aquecida em fogo médio, coloque uma pequena quantidade de óleo ou manteiga para untar.
  • CheckDespeje uma porção da massa na frigideira quente, formando uma panqueca. Você pode fazer panquecas do tamanho que preferir.
  • CheckCozinhe até que bolhas apareçam na superfície da panqueca e a parte de baixo esteja dourada. Em seguida, vire-a com cuidado e cozinhe o outro lado até que esteja dourado e a panqueca esteja cozida por completo.
  • CheckRepita o processo com o restante da massa.
  • CheckSirva as panquecas de banana com whey com fatias de banana, uma colher de iogurte grego, um fio de mel ou xarope de bordo e, se preferir, frutas frescas para uma cobertura saudável e saborosa.
Dicas

Essa receita de panqueca de banana com whey é uma opção deliciosa para um café da manhã nutritivo ou lanche pós-treino. Elas são ricas em proteínas, fibras e sabor, e podem ser personalizadas de acordo com suas preferências

❤️ SABOROSO: Panqueca de banana com 3 ingredientes | Panquecas de banana

O Whey combina com o quê?

O whey protein, derivado do soro do leite, é uma fonte de proteína de alta qualidade amplamente utilizada por atletas e entusiastas do fitness para promover a recuperação muscular e o crescimento. 

panqueca de banana com whey prático edu guedes
panqueca de banana com whey do @receitanatureba

Ele é uma proteína versátil que pode ser combinada com uma variedade de ingredientes para criar refeições equilibradas e saborosas.

  • Misturar whey com frutas como banana, morangos ou abacate em um shake ou smoothie é uma opção popular e saudável. Isso adiciona sabor, fibras e nutrientes à sua ingestão proteica.
  • O whey pode ser misturado com aveia para criar uma refeição rica em proteínas e carboidratos complexos, ideal para um café da manhã ou lanche pré-treino.7
  • Misturar whey em iogurte natural ou grego é uma maneira deliciosa de aumentar a ingestão de proteínas e obter uma textura cremosa.
  • Adicionar whey a receitas de panquecas, muffins ou waffles é uma maneira criativa de incorporar proteínas em lanches ou café da manhã.
  • Criar aveia de proteína adicionando whey à sua tigela de aveia, juntamente com ingredientes como amêndoas, chia e frutas.
Receita enviada por Jornalista (0007147/SC) e redatora SEO com experiência em diferentes empresas: Receitinhas, Yooper, Marfin, Petrosolgas, Diário Prime, Superprof, Tec Mobile, Hora de Codar e muito mais!
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