Lista com as frutas que dão gases e causam desconfortos para você maneirar

frutas que dão gases
Pessoa com gases. Fonte: Canva

É muito importante que você tenha acesso a uma lista completa com as frutas que dão gases, para evitar situações desconfortáveis, principalmente em público.

Por isso, trouxemos a lista das principais frutas para que você conheça e saiba como substitui-las.

Veja a seguir aqui no Receitinhas!

O que pode causar gases?

Ter uma boa alimentação não significa estar livre de gases, existem alimentos que mesmo sendo saudáveis, pode causar as flatulências.

E em alguns casos, causar situações minimamente constrangedoras.

Os alimentos que são ricos em fibras e em carboidratos são os principais responsáveis pela formação dos gases.

Isso porque eles fermentam na flora intestinal ao longo da ingestão, e essa fermentação forma gases.

E que necessitam ser eliminados, para reduzir o inchaço e mal estar causados por eles. No entanto, nem sempre é preciso eliminar o consumo desses alimentos.

É possível estabelecer uma dieta equilibrada, com auxilio de uma nutricionista, para evitar que isso aconteça.

Os alimentos mais conhecidos que causam gases é o feijão e o brócolis, mas existem algumas frutas que também aumentam a formação de gases.

Por isso, confira a seguir!

Conheça a lista com as frutas que dão gases

frutas que dão gases
Frutas que dão gases. Fonte: Canva

Como falamos anteriormente, alimentos que são ricos em fibras e carboidratos são os principais responsáveis pela formação dos gases.

No entanto, alimentos que são ricos em frutose, também pode causa-los.

A frutose é um açúcar orgânico, produzido pelo organismo, que não é absorvido em totalidade pelo intestino, e que pode favorecer a formação dos gases.

A lista de frutas que dão gases não é muito extensa, mas são frutas que fazem parte do nosso cotidiano, como:

  • Banana;
  • Maçã;
  • Pera;
  • Cereja;
  • Pêssego;
  • Ameixa;
  • Uva;
  • Manga.

No entanto, eliminar o consumo pode não ser a melhor estratégia, o melhor é balancear o consumo dessas frutas.

Além disso, entender o melhor horário para o consumo, de forma que o organismo consiga processar toda a frutose presente nas frutas.

Por isso, é muito importante com a orientação profissional.

Como combater os gases naturalmente?

frutas que dão gases
Mudança de hábitos para evitar os gases. Fonte: Canva

É possível combater de forma natural a formação de gases no organismo. Veja as dicas a seguir!

  • Não beba nenhum tipo de líquido nas refeições;
  • Consuma iogurte natural (sem açúcar) para auxiliar o funcionamento da flora intestinal;
  • Fracione a ingestão de alimentos ao longo do dia;
  • Mastigue muito bem os alimentos;
  • Faça uso de chás que ajudam na digestão e eliminam gases, como chá de gengibre ou o chá de erva-doce.

Formada em tecnologia, apaixonada por escrita e pelo conhecimento. Dona de uma curiosidade nata e amante culinária. Especializada em redação SEO, atuo com criação de conteúdos para blogs e sites desde 2014.
Últimas do nosso Blog
Navegue pelas Categorias
Você vai adorar nossas receitas!
pastel de feira de presunto receita fácil crocante
Lanches Receita de crepioca da ana maria braga é perfeita
Tempo 15m
Porção 1 crepioca da Ana Maria Braga
Lanches Receita de pastel de cuscuz vai inovar seu amor pela comida
Tempo 1h20m
Porção 15 pastel de cuscuz