Para reduzir o açúcar: 5 receitas de jantas saudáveis
![receitas de jantas saudáveis](https://receitinhas.com.br/wp-content/uploads/2024/04/receitas-de-jantas-saudaveis-730x365.jpg)
Reduzir o consumo de açúcar é importante para a saúde, e as receitas de jantas saudáveis pode te ajudar!
Temos diversas sugestões para preparar um cardápio completo com refeições para idosos e qualquer pessoa que tem esse mesmo objetivo.
Afinal de contas, uma refeição saudável com pouco açúcar e baixas calorias faz bem para todo mundo, não é mesmo? Veja a seguir algumas sugestões!
1.Arroz integral com vegetais
![](https://receitinhas.com.br/wp-content/uploads/2024/04/Arroz-integral-com-vegetais2-730x365-1.jpg)
O arroz integral com vegetais é uma boa sugestão para um jantar leve, prático e muito saudável.
Por ser integral, ele não leva açúcar e você pode consumir sem medo no jantar! Além disso, você pode escolher seus vegetais preferidos para compor o prato.
Adicionalmente, prepare um filé de peixe grelhado na airfryer para acompanhá-lo! É a combinação perfeita para o seu jantar!
2.Panqueca integral
![](https://receitinhas.com.br/wp-content/uploads/2024/04/panqueca-integral-730x365-1.jpg)
Uma das melhores (e mais práticas) receitas de jantas saudáveis é a panqueca integral.
O preparo dela é bem simples, leva farinha integral, leite desnatado, ovos, óleo vegetal, sal e fermento em pó! E o recheio fica ao seu critério.
No entanto, você pode optar por carne moída refogada ou peito de frango desfiado bem temperadinho, que fica delicioso!
3.Macarrão integral com brócolis e tomate
![](https://receitinhas.com.br/wp-content/uploads/2024/04/iStock-509410030-730x365-1.jpg)
Mas, para quem busca uma refeição rápida, completa e saborosa, a melhor opção é o macarrão integral com brócolis e tomate.
O macarrão é da sua escolha, conte também com peito de frango desfiado, sal, pimenta, páprica, cebola, alho, brócolis, tomate, manjericão e azeite (a gosto).
4.Salada de frango grelhado com alface, pepino, batata e tomate
![](https://receitinhas.com.br/wp-content/uploads/2024/04/Depositphotos_5527550_m-2015-730x365-1.jpg)
A salada de frango grelhado com alface, tomate, pepino e batata é uma sugestão leve e muito saborosa para preparar para o jantar.
No entanto, você também pode usar essa mesma receita para o almoço, por exemplo, já que ela é uma refeição bem leve e muito prática de fazer!
Apesar de ser uma salada simples, que pode ser temperada com sal e limão, você também pode investir em temperos com molho inglês light, vinagre, Orange pepper, entre outros.
5.Canja de galinha da Ana Maria Braga
![](https://receitinhas.com.br/wp-content/uploads/2024/04/188953391_391061822076721_4477576898854710301_n-e1688322381759-730x365-1.jpg)
Por fim, para as noites frias, uma das melhores receitas de jantas saudáveis e acolhedoras é a canja de galinha da Ana Maria Braga.
Um prato simples, mas que tem muito sabor! Além do frango desfiado, use cebola, alho, cenoura, aipo, arroz, sal, pimenta, salsa e água apenas para o cozimento.