couve-flor ao forno empanada

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couve-flor ao forno empanada tudo gostoso
couve-flor ao forno empanada Ana Maria Braga
Porção Porção
Nível Fácil

Receita de couve-flor ao forno empanada que é a melhor coisa do mundo. Confira, abaixo, quais são as dicas e o modo de preparo desta delícia. Confira quais são os ingredientes necessários e nunca mais erre ao fazer esse acompanhamento. 

Como fazer couve-flor ao forno empanada?

Ingredientes
  • Check1 couve flor em buquês, cozida "al dente" com água e sal
  • Check200g de farinha de rosca
  • Check2 ovos
  • Checkóleo para fritar
Modo de preparo
  • CheckPasse a couve flor na farinha de rosca e no ovo.
  • CheckPasse novamente na farinha de rosca.
  • CheckColoque, a couve-flor em uma travessa refratária untada com azeite.
  • CheckLeve ao forno, a 220º até dourar.
  • CheckRetire e sirva quente.

👏 UMA MARAVILHA: Couve-flor ao creme de leite

Quantas calorias tem a couve-flor empanada?

A quantidade de calorias na couve-flor empanada pode variar dependendo da forma de preparo e dos ingredientes utilizados. 

No entanto, uma porção média de couve-flor empanada (cerca de 100g) pode conter aproximadamente 200 a 300 calorias, considerando que a couve-flor é empanada com farinha de trigo, ovos e pão ralado antes de ser frita ou assada.

É importante lembrar que o valor calórico pode aumentar significativamente se a couve-flor for frita em óleo abundante. 

couve-flor ao forno empanada fácil prático
couve-flor ao forno empanada @cozinhandopara2ou1

Para reduzir o teor calórico, é possível optar por versões assadas em vez de fritas e usar opções de empanamento mais saudáveis, como farinha de amêndoa ou farelo de aveia, em vez de farinha de trigo.

Mais alguma dúvida de como preparar couve-flor ao forno empanada? Também sugerimos: couve-flor recheada.

Receita enviada por Jornalista (0007147/SC) e redatora SEO com experiência em diferentes empresas: Receitinhas, Yooper, Marfin, Petrosolgas, Diário Prime, Superprof, Tec Mobile, Hora de Codar e muito mais!
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