Sopa emagrecedora do Tiktok é a receita que está bombando

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sopa emagrecedora do Tiktok tudo gostoso
Tempo 53m
Porção 5 Porções
Nível Fácil

Receita de sopa emagrecedora do Tiktok que é uma delícia e vale a pena testar em casa. Confira, abaixo, quais são os ingredientes e o modo de preparo: tudo o que precisa saber para estar em dia com a alimentação. Muito bom e saboroso!

Como fazer sopa emagrecedora do Tiktok?

Ingredientes
  • Check1 colher de sopa de azeite de oliva
  • Check1 cebola média picada
  • Check2 dentes de alho picados
  • Check2 cenouras médias cortadas em rodelas
  • Check2 talos de salsão picados
  • Check1 abobrinha média cortada em cubos
  • Check1 chuchu médio cortado em cubos
  • Check1 batata-doce pequena cortada em cubos
  • Check1 xícara de floretes de brócolis
  • Check1 xícara de floretes de couve-flor
  • Check1 tomate grande picado
  • Check1 xícara de espinafre fresco picado
  • Check1 litro de caldo de legumes (preferencialmente caseiro)
  • CheckSal e pimenta-do-reino a gosto
  • CheckSalsinha picada para decorar
Modo de preparo
  • CheckEm uma panela grande, aqueça o azeite de oliva em fogo médio.
  • CheckAdicione a cebola e o alho picados e refogue até ficarem dourados e aromáticos.
  • CheckAdicionar os legumes.
  • CheckAcrescente a cenoura, o salsão, a abobrinha, o chuchu e a batata-doce à panela. Refogue por alguns minutos para que os legumes comecem a amolecer.
  • CheckAdicione os floretes de brócolis, couve-flor e o tomate picado. Misture bem.
  • CheckCozinhar a sopa.
  • CheckDespeje o caldo de legumes na panela e aumente o fogo até começar a ferver.
  • CheckReduza o fogo e deixe cozinhar em fogo baixo por cerca de 20 a 30 minutos, ou até que todos os legumes estejam macios.
  • CheckFinalizar.
  • CheckAdicione o espinafre picado nos últimos 5 minutos de cozimento.
  • CheckTempere com sal e pimenta-do-reino a gosto.
  • CheckSe desejar uma sopa mais cremosa, use um mixer de mão para bater parte dos legumes na panela, deixando alguns pedaços inteiros para textura.
  • CheckServir.
  • CheckSirva a sopa quente, decorada com salsinha picada.
  • CheckEsta sopa de legumes é nutritiva, saborosa e perfeita para uma refeição leve e saudável, ideal para quem busca emagrecer ou simplesmente manter uma alimentação balanceada.

👏 COISA BOA: sopa de cebola francesa

Qual sopa é boa para emagrecer?

Uma excelente opção de sopa para emagrecer é a sopa de legumes com frango. Esta sopa é rica em nutrientes, baixa em calorias e oferece uma sensação de saciedade, ajudando a controlar a fome. 

Ingredientes como cenoura, abobrinha, brócolis, espinafre e tomate fornecem vitaminas e fibras essenciais, enquanto o frango magro adiciona proteína, que é crucial para a manutenção da massa muscular durante o processo de perda de peso. 

sopa emagrecedora do Tiktok ana maria
sopa emagrecedora do Tiktok @inesben

Além disso, a sopa é fácil de digerir e pode ser preparada com baixo teor de gordura, utilizando caldo de legumes caseiro e temperos naturais como alho, cebola, ervas frescas e especiarias. 

Evitar ingredientes ricos em amido, como batatas e massas, pode ajudar a manter a sopa leve e com baixo índice glicêmico. Consumir essa sopa regularmente como parte de uma dieta equilibrada pode contribuir significativamente para os objetivos de emagrecimento.

 

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