Panqueca de banana fit

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Panqueca de banana fit
Panqueca de banana fit uma delícia por @ricciarellinutri
Tempo 20m
Porção 2 Panqueca de banana fit
Nível Fácil

Panquecas de banana fit, deliciosas e saudáveis. Esta receita simples utiliza banana e aveia para criar panquecas saborosas e nutritivas. É uma escolha perfeita para um café da manhã ou lanche saudável, oferecendo o equilíbrio ideal entre sabor e saúde. Descubra como prepará-las e desfrute.

Como fazer panqueca de banana fit?

 

Ingredientes
  • Check1 banana madura
  • Check1 ovo
  • Check1/4 de xícara de aveia (pode ser aveia em flocos ou farinha de aveia)
  • CheckUma pitada de canela em pó (opcional)
  • CheckUma pitada de sal (opcional)
  • CheckÓleo de coco ou azeite para untar a frigideira
Modo de preparo
  • CheckEm uma tigela, amasse a banana até que fique bem homogênea.
  • CheckAdicione o ovo e misture bem com a banana.
  • CheckAcrescente a aveia e misture até obter uma massa consistente. Se desejar, adicione uma pitada de canela em pó e sal a gosto.
  • CheckAqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e unte com um pouco de óleo de coco ou azeite.
  • CheckDespeje uma concha pequena da massa na frigideira quente. Cozinhe por cerca de 2-3 minutos, ou até que a parte de baixo da panqueca esteja dourada e firme.
  • CheckVire a panqueca com uma espátula e cozinhe o outro lado por mais 2-3 minutos, ou até que esteja dourado.
  • CheckRepita o processo com o restante da massa.
Dicas

Sirva suas panquecas de banana fit com acompanhamentos saudáveis, como frutas frescas, iogurte grego ou mel, se desejar

Confira também: sopa fit

Quem faz dieta de baixa caloria pode consumir panquecas de banana fit?

As panquecas de banana fit são adequadas para dietas de baixa caloria. 

Feitas com ingredientes saudáveis, como banana madura e aveia, são naturalmente mais baixas em calorias em comparação com panquecas tradicionais. 

No entanto, o tamanho das porções e os acompanhamentos podem influenciar o valor calórico final. 

É essencial ajustar as porções e escolher os acompanhamentos com sabedoria para atender às necessidades calóricas individuais. 

Em geral, as panquecas de banana fit são uma opção saudável e saborosa para quem procura uma refeição com baixo teor calórico.

Além disso, experimente mais receitas saudáveis!

Panqueca de banana fit
Panqueca de banana fit perfeitas por @samaraatrajano

Posso congelar as panquecas extras?

Além de ser uma receita fácil, é possível congelar as panquecas de banana fit. 

No entanto, certifique-se de que elas estejam frias, coloque papel entre cada panqueca para evitar que grudem e armazene em um recipiente hermético ou saco de congelação. 

Dessa forma, isso proporciona uma opção rápida e saudável para refeições futuras, aquecendo-as no micro-ondas, torradeira ou frigideira quando necessário.

Receita enviada por Jornalista, redatora e produtora de rádio. Adoro escrever sobre assuntos relacionados a culinária, cultura e sociedade.
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