Receita de omelete pré treino: tenha força comendo bem demais

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omelete pré treino mais prática do mundo simples
Tempo 13m
Porção 2 Porções
Nível Fácil

Receita de omelete pré treino que é uma delícia e vai te deixar com água na boca. Quem disse que não podemos comer algo gostoso antes de ir para a academia?

Como fazer omelete pré treino?

Ingredientes
  • Check2 ovos
  • Check1/4 xícara de queijo mussarela ralado
  • Check1/4 xícara de tomate picado
  • Check1/4 xícara de espinafre picado
  • CheckSal e pimenta a gosto
  • Check1 colher de chá de azeite de oliva (para untar a frigideira)
Modo de preparo
  • CheckQuebre os ovos em uma tigela e bata-os levemente com um garfo até misturar as claras e as gemas.
  • CheckPique o tomate e o espinafre em pedaços pequenos e reserve.
  • CheckMontagem e Preparo da Omelete.
  • CheckEm uma frigideira antiaderente, aqueça o azeite em fogo médio.
  • CheckDespeje os ovos batidos na frigideira pré-aquecida e deixe cozinhar por alguns segundos até começar a firmar nas bordas.
  • CheckAdição dos Ingredientes.
  • CheckEspalhe o queijo mussarela, o tomate picado e o espinafre sobre a superfície dos ovos na frigideira.
  • CheckTempere com sal e pimenta a gosto.
  • CheckDobra e Finalização.
  • CheckCom a ajuda de uma espátula, dobre a omelete ao meio, cobrindo os ingredientes.
  • CheckDeixe cozinhar por mais alguns instantes, até o queijo derreter e os ingredientes estarem aquecidos.
  • CheckServir.
  • CheckTransfira a omelete para um prato e sirva imediatamente.
  • CheckA omelete pré-treino pode ser acompanhada por uma fatia de pão integral ou uma porção de aveia, garantindo carboidratos adicionais para fornecer energia durante o treino..
  • CheckEsta omelete é uma opção rápida, nutritiva e rica em proteínas, ideal para consumir antes do treino para fornecer energia e ajudar na recuperação muscular.

🙂 SIMPLES: Omelete de claras fit 

O que comer 30 minutos antes do treino de manhã?

Trinta minutos antes do treino de manhã, deve-se consumir alimentos leves e de fácil digestão para fornecer energia sem causar desconforto durante o exercício. Opções ideais incluem:

Frutas: Como bananas, maçãs ou laranjas, que fornecem carboidratos de rápida absorção e eletrólitos para ajudar na hidratação.

Iogurte: Uma opção leve e rica em proteínas, que pode ser combinada com frutas ou granola para um impulso energético adicional.

omelete pré treino tudo gostoso
omelete pré treino simples do @tanamesa

Pão integral ou torradas: Fonte de carboidratos complexos que fornecem energia gradual ao longo do treino.

Smoothies: Feitos com frutas, vegetais, iogurte e uma fonte de proteína, são uma opção prática e nutritiva para aumentar a energia pré-treino.

Evite alimentos gordurosos ou pesados, que podem causar desconforto estomacal durante o exercício. É importante também hidratar-se bem, bebendo água ou sucos naturais antes e durante o treino.

 

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