Vitamina de mamão com chia
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Receita de vitamina de mamão com chia simples, fácil e prática que todo mundo adora: o sabor é viciante demais e você não vai querer provar outra coisa. Confira, abaixo, quais são os ingredientes e o modo de preparo com tudo o que precisa.
Como fazer vitamina de mamão com chia?
- Em um pequeno recipiente, misture as sementes de chia com 3 colheres de sopa de água. Deixe hidratar por cerca de 10 minutos, até formar um gel. Essa etapa não só facilita a digestão da chia mas também potencializa sua capacidade de espessar a vitamina.
- No copo do liquidificador, adicione o mamão picado, a banana cortada em rodelas, o leite de sua escolha e o gel de chia hidratado. Se desejar adoçar sua vitamina, acrescente mel, açúcar ou adoçante a gosto neste momento.
- Bata tudo até obter uma mistura homogênea e cremosa. Se preferir uma consistência mais líquida, adicione um pouco mais de leite. Para uma vitamina mais refrescante, inclua gelo no liquidificador durante o processo de batida.
- Sirva imediatamente, aproveitando a cremosidade e os nutrientes da vitamina.
- Esta vitamina de mamão com chia é uma opção nutritiva e deliciosa para o café da manhã ou lanche. O mamão é rico em vitaminas e minerais, a banana adiciona doçura e energia, o leite (ou sua versão vegetal) traz proteínas e cálcio, e as sementes de chia são excelentes fontes de fibras e ômega-3, tornando esta bebida um verdadeiro impulso de saúde e bem-estar.
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O que colocar na vitamina de mamão?
Para enriquecer e diversificar o sabor de uma vitamina de mamão, considere adicionar ingredientes que complementem sua doçura natural e acrescentem valor nutricional.
Uma combinação clássica inclui banana, que confere cremosidade e sabor, e laranja ou limão, cujo suco acrescenta uma nota cítrica agradável, além de vitamina C.
Iogurte natural ou leite (pode ser vegetal, como amêndoas ou coco, para uma opção vegana) aumentam a cremosidade e adicionam proteínas. Para adoçar, mel ou melado são ótimas escolhas naturais.
Aveia ou chia podem ser incluídas para adicionar fibras, tornando a vitamina mais saciante. Para um toque de sabor extra e benefícios antioxidantes, acrescente um pouco de canela ou gengibre.
Essa combinação de ingredientes não só torna a vitamina de mamão mais nutritiva e saborosa mas também ajuda a iniciar o dia de forma energética e saudável.
Mais alguma dúvida de como preparar vitamina de mamão com chia?
