panqueca proteica

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panqueca proteica fácil @hipertrofiaoficial
panqueca proteica fácil @hipertrofiaoficial
Tempo 10m
Porção 3 panquecas proteinas integrais
Nível Médio

Leitor, experimente essa deliciosa receita de panqueca proteica! É super fácil de fazer e perfeita para um café da manhã nutritivo. A combinação de banana, aveia e whey protein garante sabor e energia para começar bem o dia. Tenho certeza que você vai adorar! Se joga nessa gostosura!

Como fazer panqueca proteica?

Ingredientes
  • Check1 banana madura amassada
  • Check2 ovos
  • Check2 colheres de sopa de aveia em flocos
  • Check1 scoop de whey protein (sabor de sua preferência)
  • Check1 colher de chá de canela em pó
  • Check1 colher de chá de fermento em pó
Modo de preparo
  • CheckEm uma tigela, misture a banana amassada, os ovos, a aveia, o whey protein e a canela em pó.
  • CheckAdicione o fermento em pó e misture delicadamente.
  • CheckAqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e coloque uma porção da massa.
  • CheckQuando a panqueca começar a borbulhar, vire-a e cozinhe do outro lado.
  • CheckRepita o processo com a massa restante.
  • CheckSirva as panquecas quentes com frutas, mel, pasta de amendoim ou outros acompanhamentos.

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Quais os benefícios da panqueca de aveia para a saúde?

A panqueca proteica tem elevadas quantidades de fibras e proteínas, fazendo super bem para manter a saciedade do organismo por mais tempo. 

Geralmente, na sua composição, usa-se o trigo integral. No entanto, nada impede que use grãos moídos e banana com aveia para incrementar o sabor e o tornar ainda mais especial para o seu café da manhã ou pré-treino. 

Quem está de dieta pode comer panquecas?

panqueca proteica integral @renataspalllici
panqueca proteica integral @renataspalllici

Sim! No entanto, indicamos que sempre opte por panquecas integrais, que possuem mais nutrientes e benefícios para o seu organismo. Evite panquecas que usam trigo branco na composição, como a famosa panqueca americana, que, além de tudo, é uma das preferidas de muitos brasileiros. 

Receita enviada por Jornalista (0007147/SC) e redatora SEO com experiência em diferentes empresas: Receitinhas, Yooper, Marfin, Petrosolgas, Diário Prime, Superprof, Tec Mobile, Hora de Codar e muito mais!
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