Receita de bolo de whey com banana perfeito para pré treino

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bolo de whey com banana tudo gostoso fofinho
Tempo 25m
Porção 3 Porções
Nível Fácil

Receita de bolo de whey com banana simples, fácil e prático que todo mundo vai adorar. Confira, a seguir, quais são os ingredientes para essa receita saudável, low carb e super fit para quem deseja emagrecer ou ganhar o shape. 

Como fazer bolo de whey com banana?

Ingredientes
  • Check3 bananas maduras amassadas
  • Check2 scoops de whey protein de baunilha ou sabor neutro
  • Check1 xícara de farinha de aveia
  • Check1/2 xícara de açúcar de coco ou adoçante culinário
  • Check1/4 xícara de óleo de coco derretido
  • Check2 ovos
  • Check1 colher de chá de essência de baunilha
  • Check1 colher de chá de fermento em pó
  • Check1 colher de chá de canela em pó (opcional)
  • CheckUma pitada de sal
Modo de preparo
  • CheckPreaqueça o forno e prepare a forma: Preaqueça o forno a 180°C. Unte e enfarinhe uma forma de bolo média ou use papel manteiga para evitar que grude.
  • CheckMisture os ingredientes secos: Em uma tigela grande, misture a farinha de aveia, o whey protein, o açúcar, o fermento, a canela e o sal.
  • CheckPrepare a mistura de banana: Em outra tigela, amasse as bananas até obter uma consistência suave. Adicione os ovos, o óleo de coco e a essência de baunilha, misturando bem.
  • CheckCombine os ingredientes: Incorpore os ingredientes úmidos aos secos, mexendo até que a mistura esteja homogênea e sem grumos.
  • CheckAsse o bolo: Despeje a massa na forma preparada e alise a superfície com uma espátula. Leve ao forno e asse por cerca de 25 a 30 minutos ou até que um palito inserido no centro do bolo saia limpo.
  • CheckDeixe esfriar e sirva: Retire o bolo do forno e deixe esfriar na forma por alguns minutos antes de desenformar. Transfira para uma grade para esfriar completamente. Sirva em seguida.
  • CheckEste bolo de whey com banana é uma excelente opção para quem busca uma receita saudável e rica em proteínas, perfeita para o café da manhã ou como um lanche reforçado.

🙂 MUITO GOSTOSO: Receitas de café da manhã com whey protein

O que é bom para misturar com whey?

Whey protein é um suplemento popular entre atletas e pessoas que buscam melhorar a ingestão de proteínas. Para potencializar seus benefícios e melhorar seu sabor, há diversas opções interessantes para misturar com whey. 

Frutas são uma excelente escolha; bananas, morangos ou manga não apenas adicionam sabor natural, mas também fornecem fibras, vitaminas e minerais essenciais. 

Para um toque de cremosidade e gorduras saudáveis, abacate ou manteiga de amendoim são ótimos complementos. Adicionar uma colher de cacau em pó pode transformar seu shake de whey em uma bebida deliciosamente chocolatada e rica em antioxidantes. 

bolo de whey com banana ana maria
bolo de whey com banana @manurosa

Para aqueles que preferem uma bebida mais encorpada, misturar whey com leite de amêndoas, leite de coco ou iogurte natural é ideal. 

Também é possível enriquecer shakes com aveia ou chia, que proporcionam carboidratos de liberação lenta e aumentam a saciedade, tornando o shake uma refeição mais completa e nutritiva.

Mais alguma dúvida de como preparar bolo de whey com banana?

 

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