croissant com salada de atum

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croissant com salada de atum tudo gostoso ana maria braga
croissant com salada de atum simples
Tempo 30m
Porção 4 Porções
Nível Fácil

Receita de croissant com salada de atum simples e fácil para testar na sua casa usando poucos passos. Uma ótima alternativa para quem está de dieta e quer optar por pratos que sejam mais saudáveis e ricos em proteínas, por exemplo. 

Como fazer croissant com salada de atum?

Ingredientes
  • Check4 croissants
  • Check2 ovos cozidos por 10min em água fervente, descascados e cortados em fatias
  • Check1 pepino fatiado
  • CheckRúcula a gosto
  • Check2 latas de atum sólido escorrido
  • CheckMaionese a gosto
  • CheckPimenta a gosto
Modo de preparo
  • CheckCorte o croissant ao meio.
  • CheckPasse maionese nos dois lados do croissant cortado.
  • CheckColoque sobre uma parte do croissant, folhas de rúcula, atum, fatias de ovo, fatias de pepino.
  • CheckSalpique com pimenta.
  • CheckCubra com a outra fatia do croissant.
  • CheckDisponha-os em uma travessa.
  • CheckSirva frio.

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Como usar o atum na dieta?

Ah, o atum é um verdadeiro coringa aqui em casa! Além de prático, é uma excelente fonte de proteína. Adoro adicionar pedaços de atum ao salpicão, misturá-lo a saladas verdes ou até fazer um patê para passar no pão integral no café da manhã ou lanche da tarde.

É saudável comer atum em lata?

O atum enlatado é conveniente e pode ser saudável sim, mas é importante estar atenta ao rótulo. Prefiro as versões em água e sal, pois têm menos calorias e gordura do que as conservadas em óleo. 

E vale lembrar de moderar o consumo por conta do sódio e, para quem se preocupa com a questão ambiental, buscar marcas que praticam a pesca sustentável.

Por que o atum emagrece?

O atum é rico em ômega-3, uma gordura boa que ajuda a acelerar o metabolismo e a reduzir inflamações. Além disso, por ser uma fonte de proteína, ajuda na sensação de saciedade. 

croissant com salada de atum rápido
croissant com salada de atum do @creamcheaseandpeace

Por isso, quando consumido de forma equilibrada, pode ser um grande aliado na perda de peso!

Receita enviada por Jornalista (0007147/SC) e redatora SEO com experiência em diferentes empresas: Receitinhas, Yooper, Marfin, Petrosolgas, Diário Prime, Superprof, Tec Mobile, Hora de Codar e muito mais!
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