Bolo de chocolate com iogurte e aveia

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bolo de chocolate com iogurte e aveia fofinho
bolo de chocolate com iogurte e aveia @reveitanatureba
Tempo 44m
Porção 10 porções
Nível Fácil

Receita de bolo de chocolate com iogurte e aveia que fica a coisa mais fofa do mundo e é perfeito para quem deseja emagrecer. Confira, abaixo, quais são os ingredientes que precisa ter em casa para fazer o modo de preparo. 

Como fazer bolo de chocolate com iogurte e aveia?

Ingredientes
  • Para o Bolo:
  • Check1 xícara de farinha de trigo
  • Check1/2 xícara de aveia em flocos finos
  • Check1/2 xícara de cacau em pó (sem açúcar)
  • Check1 colher de chá de fermento em pó
  • Check1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio
  • CheckUma pitada de sal
  • Check1 xícara de açúcar (pode ser açúcar mascavo)
  • Check2 ovos
  • Check1 xícara de iogurte natural (sem açúcar)
  • Check1/2 xícara de óleo vegetal (pode ser óleo de coco)
  • Check1 colher de chá de extrato de baunilha
  • Para a Cobertura (opcional):
  • Check100g de chocolate meio amargo
  • Check1/2 xícara de creme de leite
Modo de preparo
  • CheckPré-aqueça o forno a 180°C. Unte e enfarinhe uma forma de bolo.
  • CheckEm uma tigela, misture a farinha de trigo, a aveia, o cacau em pó, o fermento, o bicarbonato de sódio e o sal. Reserve.
  • CheckEm outra tigela, bata os ovos com o açúcar até obter uma mistura clara e fofa.
  • CheckAdicione o iogurte, o óleo e o extrato de baunilha à mistura de ovos e açúcar, mexendo bem.
  • CheckGradualmente, incorpore os ingredientes secos à mistura líquida, mexendo até que tudo esteja bem combinado.
  • CheckDespeje a massa na forma preparada e leve ao forno pré-aquecido por 30 a 35 minutos, ou até que um palito inserido no centro do bolo saia limpo.
  • CheckEnquanto o bolo esfria, prepare a cobertura: derreta o chocolate meio amargo em banho-maria ou no micro-ondas, e misture com o creme de leite até obter uma ganache lisa.
  • CheckEspalhe a ganache sobre o bolo já frio.
  • CheckCorte em fatias e sirva.
  • CheckEste bolo de chocolate com iogurte e aveia é uma opção deliciosa e um pouco mais saudável para os amantes de chocolate. A aveia acrescenta fibras e textura, enquanto o iogurte contribui para a umidade do bolo. A cobertura de chocolate adiciona um toque indulgente. É perfeito para um lanche ou sobremesa.

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Qual a quantidade de aveia por dia para emagrecer?

A aveia é um alimento saudável e versátil que pode ser incorporado a uma dieta de emagrecimento de diversas maneiras. 

A quantidade ideal de aveia por dia para auxiliar no processo de emagrecimento varia de pessoa para pessoa, mas geralmente recomenda-se consumir de 30 a 60 gramas por dia, o que equivale a cerca de 2 a 4 colheres de sopa.

A aveia é rica em fibras solúveis, que ajudam a aumentar a sensação de saciedade e a regular o apetite. Além disso, ela auxilia no controle dos níveis de açúcar no sangue e do colesterol, contribuindo para uma dieta mais equilibrada.

É importante lembrar que a aveia deve ser consumida dentro de um plano alimentar balanceado, acompanhada de outros alimentos saudáveis. 

bolo de chocolate com iogurte e aveia prático rápido demais
bolo de chocolate com iogurte e aveia @tanamesa

Beber bastante água também é essencial, já que as fibras da aveia absorvem líquido e podem levar à desidratação se não for ingerida a quantidade adequada de água.

Portanto, consulte um nutricionista para determinar a quantidade exata de aveia que melhor se adapta às suas necessidades individuais de emagrecimento.

Receita enviada por Jornalista (0007147/SC) e redatora SEO com experiência em diferentes empresas: Receitinhas, Yooper, Marfin, Petrosolgas, Diário Prime, Superprof, Tec Mobile, Hora de Codar e muito mais!
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