4 sucos para tomar com creatina: gostosos e saudáveis

sucos para tomar com creatina
Foto do Pinterest comprovando os benefícios da creatina com suco de laranja

A creatina é um suplemento alimentar usado para aumentar a força e melhorar a recuperação muscular, que pode ter seus efeitos potencializados ao tomar com sucos naturais.

No entanto, para aproveitar ao máximo as vitaminas e minerais presentes nas frutas, é importante que não tenha adição de açúcar.

Pois assim, é possível combinar a creatina com todos os benefícios associados aos sucos naturais.

1.Suco de laranja e cenoura

O suco de laranja e cenoura é um dos melhores para tomar junto com creatina.

Já que a vitamina C presente na laranja e na cenoura, potencializa a absorção da creatina.

2.Suco de abacaxi com gengibre

Agora, se está procurando por uma opção que seja refrescante, antioxidante e com propriedades termogênicas, esse é o suco de abacaxi com gengibre.

O gengibre é um poderoso antioxidante e termogênico natural, e o abacaxi contém vitamina C em abundância.

Logo, você tem uma opção refrescante e saudável antes do treino.

3.Suco de melancia e limão

Já o suco de melancia e limão é uma opção desintoxicante e refrescante para tomar com a creatina antes ou depois do treino.

A melancia é uma fruta rica em fibras e composta, em sua maioria, por água. E o limão, rico em vitamina C. Essa combinação potencializa os efeitos da creatina.

4.Suco de pepino

Por fim, temos a receita de suco de pepino, que é uma opção interessante para quem está buscando uma desintoxicação após o treino.

Além disso, o pepino oferece outros benefícios, como aceleração do metabolismo e auxilio na queima de gordura corporal.

É correto tomar creatina com sucos?

No passado, estudos indicavam que o suco, principalmente os mais cítricos, alteravam o efeito da creatina, fazendo com que ela se tornasse um subproduto.

No entanto, com o avanço dos estudos e da tecnologia, foi possível perceber que é correto esse tipo de associação, e principalmente aos sucos cítricos.

Já que a vitamina C auxilia na absorção da creatina pelo organismo, assim como outras vitaminas e minerais.

Quais são os benefícios de tomar sucos com creatina?

Escolhendo uma boa combinação de frutas para preparar as receitas de sucos para tomar com creatina, é possível potencializar:

  • O ganho da massa muscular;
  • Melhorar a força muscular;
  • Auxiliar na recuperação do músculo.

Por isso, escolha uma das receitas de sucos naturais e faça essa combinação na sua casa, e aproveite os resultados dessa mistura.

Formada em tecnologia, apaixonada por escrita e pelo conhecimento. Dona de uma curiosidade nata e amante culinária. Especializada em redação SEO, atuo com criação de conteúdos para blogs e sites desde 2014.
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