Receita de torta de banana com aveia bem prática

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torta de banana com aveia prática demais
Tempo 36m
Porção 6 Porções
Nível Fácil

Receita de torta de banana com aveia simples, fácil e prática que deixará todos com muita água na boca. Confira, abaixo, como preparar essa delícia integral que é perfeita para aquele lanche da tarde. 

Como fazer torta de banana com aveia?

Ingredientes
  • Check3 bananas maduras
  • Check2 xícaras de aveia em flocos
  • Check1/2 xícara de leite de amêndoas (ou qualquer outro leite vegetal)
  • Check2 colheres de sopa de mel ou açúcar de coco
  • Check1 colher de chá de canela em pó
  • Check1 colher de chá de fermento em pó
  • Check1 pitada de sal
  • CheckÓleo ou manteiga para untar a forma
  • CheckNozes ou castanhas picadas (opcional)
Modo de preparo
  • CheckPreaqueça o forno a 180°C e unte uma forma de torta com um pouco de óleo ou manteiga..
  • CheckPrepare as bananas: Em uma tigela grande, amasse bem as bananas com um garfo até obter uma pasta homogênea.
  • CheckMisture os ingredientes secos: Adicione a aveia, canela, fermento e sal às bananas amassadas e misture bem.
  • CheckAdicione os líquidos: Incorpore o mel e o leite de amêndoas à mistura. Se desejar uma torta mais doce, ajuste a quantidade de mel ou açúcar de coco conforme seu gosto.
  • CheckAdicione extras: Se gostar, adicione nozes ou castanhas picadas à mistura para uma textura adicional e um sabor agradável.
  • CheckAsse a torta: Despeje a mistura na forma untada e nivele com uma espátula..
  • CheckAsse no forno preaquecido por cerca de 25 a 30 minutos, ou até que a superfície esteja dourada e firme ao toque.
  • CheckDeixe esfriar antes de cortar. Sirva a torta de banana e aveia morna ou em temperatura ambiente.
  • CheckEsta receita simples não só é deliciosa como também saudável, perfeita para um café da manhã ou lanche nutritivo.

🙂 VALE PROVAR: Torta de banana

Como adoçar a torta de banana e aveia?

Para adoçar uma torta de banana e aveia de forma natural e saudável, existem várias opções que podem ser exploradas. Primeiramente, a própria banana, quando madura, já oferece um excelente dulçor. 

Pode-se aumentar a quantidade de bananas ou amassá-las bem para distribuir melhor o sabor doce pela massa. Além disso, o mel é uma ótima alternativa, agregando não apenas doçura, mas também um aroma agradável. 

torta de banana com aveia saudável integral
torta de banana com aveia @receitanatureba

Outra opção é o açúcar de coco, que além de doce, possui um índice glicêmico mais baixo do que o açúcar refinado. 

Para um sabor mais rico e uma doçura sutil, a pasta de tâmaras é ideal, especialmente se combinada com uma pitada de canela, que intensifica a percepção de doçura sem adicionar açúcares. 

Essas alternativas não só adoçam a torta de maneira saudável como também contribuem para a complexidade do sabor do prato.

Mais alguma dúvida de como preparar torta de banana e aveia?

 

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