Barra de cereal com frutas secas

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barra de cereal com frutas secas tudo gostoso
barra de cereal com frutas secas Ana Maria
Tempo 40m
Porção 10 Porções
Nível Fácil

Receita de barra de cereal com frutas secas simples e fácil que você pode testar em casa e nunca mais vai querer comer outra coisa. Confira, abaixo, quais são os ingredientes dessa delícia. Tenha um estilo de vida muito mais saudável com receitas caseiras. 

Como fazer barra de cereal com frutas secas?

Ingredientes
  • Check1 xícara (chá) de aveia em flocos grossos
  • Check½ xícara (chá) de sementes de abóbora
  • Check1 xícara (chá) de amêndoas
  • Check1 xícara (chá) de damascos secos
  • Check¼ de xícara (chá) de água
  • Check¼ de xícara (chá) de mel
  • Check½ xícara (chá) de quinoa
  • Check½ xícara (chá) de passas pretas
  • Check½ xícara (chá) de figo seco picado
Modo de preparo
  • CheckEm uma assadeira coberta com papel manteiga coloque a aveia, a semente de abóbora e as amêndoas.
  • CheckLeve ao forno a 180º por 10min.
  • CheckEm uma processadora bata o damasco, a água e o mel.
  • CheckRetire.
  • CheckColoque em uma travessa.
  • CheckJunte a quinoa, as passas pretas, o figo, a aveia, as sementes de abóbora e as avelãs.
  • CheckMisture amassando bem com as mãos.
  • CheckTransfira para um assadeira de 15x15cm forrada com papel manteiga.
  • CheckLeve ao forno a 180º por 15min.
  • CheckRetire.
  • CheckDeixe esfriar.
  • CheckParta em 10 pedaços.

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Quais as barras de cereais mais saudáveis?

As barras de cereais caseiras mais saudáveis são aquelas que combinam nutrientes essenciais com ingredientes naturais, minimizando aditivos e açúcares adicionados. 

Idealmente, elas devem ser ricas em fibras, provenientes de grãos integrais como aveia, quinoa e trigo sarraceno, e proteínas, que podem vir de nozes, sementes ou isolados de proteína vegetal. 

A inclusão de frutas secas (como cranberries, damascos e tâmaras) não apenas adiciona doçura natural, mas também fornece vitaminas e minerais importantes.

As barras que utilizam adoçantes naturais como mel, xarope de agave ou xarope de bordo, em vez de açúcares refinados ou adoçantes artificiais, são opções mais saudáveis.

barra de cereal com frutas secas palmirinha
barra de cereal com frutas secas @coismopolitamcuisine

 Além disso, a presença de gorduras saudáveis provenientes de nozes, como amêndoas e castanhas, ou de sementes, como chia e linhaça, é essencial para uma nutrição equilibrada.

Marcas que se comprometem com ingredientes orgânicos e não processados elevam o perfil de saúde de suas barras de cereais, oferecendo opções mais limpas e benéficas. 

Ao escolher barras de cereais, é importante ler os rótulos e optar por aquelas com a menor lista de ingredientes e sem aditivos desnecessários, garantindo uma escolha verdadeiramente saudável.

Mais alguma dúvida de como preparar barra de cereal com frutas secas?

Receita enviada por Jornalista (0007147/SC) e redatora SEO com experiência em diferentes empresas: Receitinhas, Yooper, Marfin, Petrosolgas, Diário Prime, Superprof, Tec Mobile, Hora de Codar e muito mais!
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