Wrap de alface

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Wrap de alface da Clara de Sousa
Tempo 5m
Porção 1 Wrap de alface
Nível Fácil

Esse wrap de alface é perfeito para qualquer dieta, e fica ótimo em qualquer refeição. É uma ótima fonte de proteínas e fibras, com o mínimo de carboidratos. Leva apenas 5 ingredientes e fica pronto em menos de 5 minutos.

Como fazer wrap de alface?

Ingredientes
Modo de preparo
  • CheckLave as folhas de alface em água corrente e deixe secar.
  • CheckAmasse o abacate com um garfo e adicione a pimenta do reino.
  • CheckEspalhe o abacate em uma das folhas de alface e cubra com a outra.
  • CheckColoque o presunto e o queijo sobre as folhas e o tomate picado bem fino em cima.
  • CheckCom cuidado enrole as folhas apertando o máximo possível, você pode usar um palito de dente para prendê-las.
Dicas

Folhas crocantes o deixará mais gostoso.

😋 Tem mais receita: massa de crepe sem glúten 😋

Quais são os benefícios da alface?

O alface possui folhas ricas em vitamina A, que ajuda a reduzir o risco de câncer de pulmão e também câncer de boca. É super indicada para pessoas que estão de dieta, com o objetivo tanto de redução de massa corporal quanto de ganho de massa muscular, uma vez que 100 gramas do produto tem em média 15 calorias.

Wrap de alface da @nutricionista_carolkni

Quantas folhas de alface se deve comer por dia?

Para conseguir obter todas as propriedades do alface deve-se consumir pelo menos 4 folhas da verdura por dia, de preferência com uma colher de azeite de oliva, pois isso irá aumentar o poder antioxidante do alimento, assim te ajudando a manter uma alimentação saudável e equilibrada.

Pode consumir alface à vontade? 

Sim! Tanto o alface assim como a rúcula são ótimas fontes de ácido fólico, que pode ser ingerido em grandes quantidades sem problema algum, por isso é uma ótima opção para quem está de dieta, pois possui pouquíssimas calorias.

Receita enviada por Jornalista, redatora e produtora de rádio. Adoro escrever sobre assuntos relacionados a culinária, cultura e sociedade.
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