Wrap de alface
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Esse wrap de alface é perfeito para qualquer dieta, e fica ótimo em qualquer refeição. É uma ótima fonte de proteínas e fibras, com o mínimo de carboidratos. Leva apenas 5 ingredientes e fica pronto em menos de 5 minutos.
Como fazer wrap de alface?
- Lave as folhas de alface em água corrente e deixe secar.
- Amasse o abacate com um garfo e adicione a pimenta do reino.
- Espalhe o abacate em uma das folhas de alface e cubra com a outra.
- Coloque o presunto e o queijo sobre as folhas e o tomate picado bem fino em cima.
- Com cuidado enrole as folhas apertando o máximo possível, você pode usar um palito de dente para prendê-las.
Folhas crocantes o deixará mais gostoso.
😋 Tem mais receita: massa de crepe sem glúten 😋
Quais são os benefícios da alface?
O alface possui folhas ricas em vitamina A, que ajuda a reduzir o risco de câncer de pulmão e também câncer de boca. É super indicada para pessoas que estão de dieta, com o objetivo tanto de redução de massa corporal quanto de ganho de massa muscular, uma vez que 100 gramas do produto tem em média 15 calorias.
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Quantas folhas de alface se deve comer por dia?
Para conseguir obter todas as propriedades do alface deve-se consumir pelo menos 4 folhas da verdura por dia, de preferência com uma colher de azeite de oliva, pois isso irá aumentar o poder antioxidante do alimento, assim te ajudando a manter uma alimentação saudável e equilibrada.
Pode consumir alface à vontade?
Sim! Tanto o alface assim como a rúcula são ótimas fontes de ácido fólico, que pode ser ingerido em grandes quantidades sem problema algum, por isso é uma ótima opção para quem está de dieta, pois possui pouquíssimas calorias.