Mingau proteico de receita fácil de fazer, sem demora

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mingau proteico receita aveia
Tempo 44m
Porção 5 Porções
Nível Fácil

Receita de mingau proteico simples, fácil e cremoso que deixará todos com bastante água na boca. Confira, abaixo, quais são os ingredientes e o modo de preparo  para deixar todos com água na boca: o melhor sabor!

Como fazer mingau proteico?

Ingredientes
  • Check1 xícara de aveia em flocos
  • Check2 xícaras de leite (pode ser de vaca, amêndoa, ou soja)
  • Check1 scoop (aproximadamente 30g) de whey protein (sabor de sua preferência)
  • Check1 banana madura fatiada
  • Check1 colher de sopa de manteiga de amendoim
  • Check1 colher de chá de mel (opcional)
  • Check1 pitada de canela em pó
  • CheckFrutas vermelhas (morango, mirtilo, framboesa) para decorar (opcional)
Modo de preparo
  • CheckEm uma panela média, adicione a aveia e o leite. Leve ao fogo médio, mexendo ocasionalmente.
  • CheckQuando a mistura começar a ferver, reduza o fogo e continue mexendo até a aveia cozinhar e a mistura engrossar, cerca de 5 a 7 minutos.
  • CheckRetire a panela do fogo e adicione o whey protein, mexendo bem até que esteja completamente dissolvido e incorporado ao mingau.
  • CheckAcrescente a banana fatiada, a manteiga de amendoim e, se desejar, o mel. Misture bem.
  • CheckPolvilhe a canela em pó por cima para dar um toque de sabor.
  • CheckSirva o mingau em uma tigela e, se desejar, decore com frutas vermelhas frescas.
  • CheckAproveite seu delicioso e nutritivo mingau proteico de aveia.

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Qual o melhor mingau para ganhar massa muscular?

  • O melhor mingau para ganhar massa muscular é o mingau de aveia com adição de proteína. A aveia é rica em carboidratos complexos, que fornecem energia sustentada, enquanto a adição de proteínas, como whey protein ou claras de ovos, ajuda na reparação e construção muscular. Este tipo de mingau fornece um equilíbrio ideal de nutrientes para suportar o ganho de massa muscular.
mingau proteico ana maria
mingau proteico @growthbloging

Tem proteína no mingau de aveia?

  • Sim, o mingau de aveia contém proteína, embora em quantidades moderadas. A aveia em si é uma boa fonte de proteínas vegetais, com cerca de 6 gramas por xícara de aveia cozida. Para aumentar o conteúdo proteico, é comum adicionar fontes adicionais de proteína, como leite, iogurte, ou suplementos de proteína em pó.

Qual é o melhor mingau para ganhar peso?

  • Para ganhar peso, o mingau de aveia enriquecido com ingredientes calóricos e nutritivos é uma excelente escolha. Adicionar frutas secas, mel, nozes, manteiga de amendoim, e leite integral aumenta significativamente o conteúdo calórico e fornece nutrientes essenciais para um ganho de peso saudável e sustentável.

Quantas calorias tem um mingau proteico?

  • Um mingau proteico típico, feito com aveia, leite e uma dose de proteína em pó, pode ter entre 300 a 400 calorias por porção. A quantidade exata varia conforme os ingredientes utilizados e suas quantidades, mas essa combinação fornece um equilíbrio de macronutrientes que suporta tanto o crescimento muscular quanto a recuperação pós-treino.

 

Receita enviada por Jornalista (0007147/SC) e redatora SEO com experiência em diferentes empresas: Receitinhas, Yooper, Marfin, Petrosolgas, Diário Prime, Superprof, Tec Mobile, Hora de Codar e muito mais!
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